다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트 후기] 8 kg 감량을 도와준 책과 유투브 영상 https://m.blog.naver.com/minhyo_english/223035492417 안녕하세요. 민효입니다. 건강한 삶은 현재 진행중인데요~! 우선 다이어트 자체에 도움을 주었던 지식과 책 그리고 유투브를 소개하려고 합니다. 개인적으로 보시면 건강 자체를 잡으시는데도 도움이 될것 입니다. 세이노의 가르침 중에서 최근에 읽었던 세이노의 가르침의 한 구절인데요, 건강 그리고 공부 투자에 모두 적용되는 말인 것 같아서 남겨요! “ 뭘 배우든지 간에, 뭘 하든지 간에 미친듯이 피를 토하는 마음으로 제대로 하여라. 새로운 일을 해야 할 때는 다소 두려움도 있을 것 ㄱ이다. 그러나 겁내지 말라. 그 두려움은 지식의 부족에서 생기는 것일 뿐이다. 모르면 배우면 된다. 나도 모르면 배운다는.. 더보기 [건강한 삶] 다이어트 62-53kg , 체중줄이기 안녕하세요. 민효입니다. 올해는 새해 첫날부터 운동을 시작했어요 가장 이상적이었던 것이 유산소, 근력 그리고 스트레칭이었는데, 최소운동으로는 유산소 였습니다. 3월 지금까지 유산소는 하루도 빠짐없이 진행을 했고, 최소로 20분이라도 몸을 움직였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작년 12월인가? 아파서 스트레스 받고, 막 단거 엄청 먹었던 것 같아요 그래서 체중이 62정도까지 갔다가, 연말도 있고 먹었는데, 한동안 좀 아파서 흰죽 먹다가 다시 음식 먹고 하니 도돌이표??? 약간 그렇게 되었더라구요 ㅠㅠ 그래서 61.2에서 운동도 시작하고 가공식품이랑 설탕 안먹기를 시작했쥬 일단 세끼만 먹고 간식을 안먹어도 살은 빠지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그전에 달달 한걸 하도 먹어서 그런지 ㅠㅠㅠ 제가.. 더보기 연예인 다이어트 식단 공통점은? 안녕하세요 민효입니다. 새해 목표로 보통 다이어트를 가장 많이 list up 하는 것 같습니다. 우선 다이어트라고 하면 너무 거창하니깐 좀 더 건강해지기 위해서 생활습관을 바꿔야 겠다 이런 식으로 사고를 바꿔주면 오히려 몸의 긴장도가 높아지지 않는 것 같아요! 그러면 우선 성공한 사람들을 벤치마킹 해야겠죠? 우선 사람 마다 달라서 1일1식을 하는 경우도 있고, 3끼를 꾸준히 먹는 사람들도 있네요 ! 이 부분은 취향껏 정하면 될 것 같아요! 저는 3끼를 꾸준히 먹는 것으로 정했습니다 2am 창민입니다. 대부분 알고 있는 고구마, 닭가슴살, 샐러드 계란 이렇게 먹는 군요! 하지만 저는 이런 몸을 만드는 게 아니라 우선 건강회복이 먼저이기에 참고만 할게요! 여성 분들의 식단을 보니, 아침.. 더보기 건강한 삶 운동과 식단 1.3 운동은 서서히 늘리기로 하고 우선은 유산소 운동 식단은 식간 시간 지키기 4시간 이상 세끼 전부 먹기 아침 감자즙 점심 탄수화물 저녁 단백질 저녁먹고 4시간 뒤에 취침 운동을 하면 2틀차에 안쓰던 근육을 쓰게되서 근육통이 오는데 4일차부터는 괜찮아진다 중간간식 다시마물 커피 탄산수 가능 저녁에 우유랑 커피 혹은 쑥 가루 가능 ! 1.2 아침 감자즙 점심 잡곡밥 된장국 저녁 우유 귀리싹 라떼 귀리싹 라떼는 불가능 하고 쑥라떼 가능 식간은 1시간으로 한번에 해야한다. 어제는 식간 버리기 는 성공햇고 졸음만 못참았다 ! 몸의 저항을 이겨내자!! 더보기 이전 1 다음
