식단 썸네일형 리스트형 건강한 삶 운동과 식단 1.3 운동은 서서히 늘리기로 하고 우선은 유산소 운동 식단은 식간 시간 지키기 4시간 이상 세끼 전부 먹기 아침 감자즙 점심 탄수화물 저녁 단백질 저녁먹고 4시간 뒤에 취침 운동을 하면 2틀차에 안쓰던 근육을 쓰게되서 근육통이 오는데 4일차부터는 괜찮아진다 중간간식 다시마물 커피 탄산수 가능 저녁에 우유랑 커피 혹은 쑥 가루 가능 ! 1.2 아침 감자즙 점심 잡곡밥 된장국 저녁 우유 귀리싹 라떼 귀리싹 라떼는 불가능 하고 쑥라떼 가능 식간은 1시간으로 한번에 해야한다. 어제는 식간 버리기 는 성공햇고 졸음만 못참았다 ! 몸의 저항을 이겨내자!! 더보기 이전 1 다음